- enif.s.chat
- 2009/09/23 12:14
안된다니까..쩝① 준비다리를 나란히 모으고 무릎을 살짝 굽혀 준비한다.천천히 상체를 숙여 엉덩이와 발이 일직선상에 놓이도록 손으로 발목을 잡고 균형을 유지한다.② 진행목과 머리는 중력에 의지한 채 힘을 빼서 뻣뻣한 등이 자연스럽게 늘어지도록 한다.배꼽을 안으로 당겨 넣으며 호흡을 4회 반복한다.10초 정도 유지했다 일어나는데 고개부터 들어 올리지 말고 ...
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